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1、篮球力量体能训练方法 力量训练计划 杠铃深蹲: 训练目的:大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。

2、篮球速度耐力训练方法2 篮球速度训练方法 运动员和教练员容易犯的最大错误之一,是认为速度和体能训练完全相同。必须接近最高水平时训练速度和敏捷。重新开始之前必须完全恢复体能,锻炼应该激烈并具有爆发力。

3、如果单练体能的话,主要是力量和耐力的训练、提升。

4、篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令,看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。

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